飲食養生：5份美味的油性玉米減肥餐

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玉米富含膳食纖維，所以多吃可以促進排便，而玉米羹也可以消除水腫。因此，玉米絕對是減肥MM的最佳選擇。今天，我們將介紹五種玉米食譜。去吃吧，但是它們有很強的減肥效果。問:為什么玉米可以減肥？為什么玉米可以減肥？答:玉米含有大量的膳食纖維，可以潤腸排毒，從而達到減少下腹的效果。

此外，膳食纖維會在腸道中膨脹，增加你的飽腹感。此外，玉米中含有的鎂也有利于胃腸蠕動，有助于消化和吸收，并促進體內廢物的排泄。玉米須具有利尿作用，可以消除身體水腫。如果你想減肥，你也可以做湯喝。讓我們教你如何通過吃玉米來減肥。

想減肥的MM們很容易就來了，而且很快就會聚集起來。你怎么會錯過這么好的減肥方法呢？這里有5個玉米食譜。你準備好做飯了嗎？堅持吃一會兒，你很快就會有一個苗條的好身材。玉米豆腐雞蛋湯玉米豆腐雞蛋湯材料:1豆腐，1碗玉米粒，2扇貝和1個雞蛋。練習:1。

將玉柱浸泡在熱水中，直到它變軟并切碎；2.將砂鍋加熱，將油爆開，油熱后注入溫水；3.鍋里的水燒開后，把豆腐和玉米粒一起倒入鍋里，再次煮沸，轉小火15分鐘；4.撒雞蛋，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，用鹽調味。玉米海帶龍骨湯玉米海帶龍骨湯材料:1老玉米，200克海帶結，1胡蘿卜，2-3段大蔥，3-4片生姜，2公斤龍骨和少許鹽。練習:1。清洗肋骨，去除漂浮的泡沫，然后取出備用；2.將水加入砂鍋，放入剛煎好的龍骨中。此時，洗凈胡蘿卜，切好鐵架塊，洗凈玉米，切成段，洗凈海帶結備用；3.水燒開后，加入洋蔥和姜，調至中火，加入排骨煨30分鐘。

30分鐘后，加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續煨1小時；4.燉好后，加入適量的鹽。3.青椒炒玉米材料:2顆玉米(約300克玉米粒)、50克青椒、20克紅辣椒、適量鹽、1/2茶匙(3克)糖和1.5湯匙(25毫升)油。練習:1。把玉米棒子上的玉米摘下來，或者省去現成玉米粒的麻煩，洗干凈待用，把青椒和紅辣椒洗干凈，切成小方塊待用；2.加熱炒鍋，加入油，當80%熱時(冒煙)，加入玉米粒，攪拌均勻。將玉米粒翻炒至表面微焦(約2-3分鐘)；3.加入青椒和紅辣椒，翻炒半分鐘。

加入鹽和糖調味。4.玉米園各種蔬菜材料:一段山藥、一段萵苣、一根胡蘿卜、一個青椒、一個煮熟的老玉米、1/2茶匙鹽和1/4茶匙蘑菇精。練習:1。將煮熟的老玉米去皮備用；2、將山藥去皮，切小丁略溺死備用；3、胡蘿卜去皮切塊、青椒切塊、生菜去皮切塊；4.當鍋里的油熱到6-70%時，加入青椒、胡蘿卜和萵苣翻炒約2分鐘，然后加入玉米粒和山藥，繼續翻炒2分鐘，加入蘑菇精和鹽翻炒1分鐘。5.玉米土豆蘑菇湯配料:1個玉米，1個土豆，1個蘑菇碗和2個芹菜。

練習:1。將玉米洗凈，切掉玉米粒；蘑菇洗凈切片；芹菜洗凈，切成粉末；2.將土豆洗凈，去皮，切成丁，放入攪拌機中，倒入一碗水，攪拌成糊狀；3.將馬鈴薯泥、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋中，煮至熟；加入芹菜粉，煮沸，用鹽和幾滴芝麻油調味，即可食用。

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